体重不重要，体脂才重要❓❓❓打比...

体重不重要，体脂才重要❓❓❓
打比方一个人几天不吃东西，或只吃水煮菜
那么他的体重减掉几斤有变化吗❓
减重4～6斤基本上没有变化‼️
因为你减掉的是体内囤积的和水分以及肌肉，所有体脂低才重‼️

那么怎么减体脂呢❓

：正常干净饮食，三餐外最多咖啡，甜品几乎不碰，不吃夜宵不吃火锅红烧类重油盐脂的食物，碳水放在早上吃，水果类高糖要控制，西瓜几乎不吃，容易有寒气，寒气重小腹会有赘肉

：一周三次有氧+力量训练，不跑步就爬楼梯只上不下、跳绳、力量训练一般都是教练带，普拉提用来调整体态

：一定要坚持半年以上时间，可能效果不像别人那么震撼，不比较，每个人身体基础跟可支配时间都不一样，年龄越大代谢会变低，一定要抽空健身，可能也会偶尔失控， 循序渐进这个是最好的结果

：不质疑 不放弃 对自己的期待笃定的相信会实现 商丘