#手臂训练# 高效的瘦手臂运动... 运动健身手册 2022-11-25 11:28:37 手臂训练 高效的瘦手臂运动，快速告别蝴蝶袖拜拜肉，无需场地，只需要一个哑铃或者矿泉水瓶，一共9个动作，每个动作18个，做4组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂、都是从这些简单的动作中得到的哦
