减脂减重，最关键的是饮食...

减脂减重，最关键的是饮食，本质是控食物干净（少加工），干净的饮食可以确保身体所需营养素的情况下，不至于热量超标。

而对于塑型增肌，以上做到的同时，要让你的训练确保有效（超量恢复），比如逐渐增加重量、相同时间内完成更多的组数次数等，目的是避免让肌肉产生适应。程华清健身干货分享