秋季最狠减肥法|月瘦20斤就靠它这...

秋季最狠减肥法|月瘦20斤就靠它
这个方法建议大家在姨妈走后使用，瘦的效果会更好!
适用于想快速瘦下来的姐妹们，不用担心姨妈出走，这么吃一个月不会姨妈出走的!只有长时间节食才会姨妈出走。
注意营养均衡
蛋白质+碳水+膳食纤维
蛋白质:鸡肉，去皮鸡腿 ，鱼，虾 都可以
碳水:红薯 ，紫薯，糙米饭，玉米
膳食纤维:上海青，油麦菜，西兰花
不吃晚饭没关系，吃的量要根据你食量的大小，一点点减少。
四周后，恢复饮食不要暴饮暴食。保持七八分饱维持体重。瘦腿