什么运动最减脂 一、管住嘴是掐住源头

控制饮食是减肥第一要务,不要听什么放开吃之类的说法,任何减肥方法,放开吃都hold不住。于是人们想到了用低热量食物替代,比如用蔬菜、水果等来替代高油高脂的食物,以至于很多减肥人都变成了食菜狂魔。类似代餐之类的饮食建议就是如此。
二、增加能量消耗

除了减少能量摄入外,增加能量消耗也是个好办法。现在人普遍体力活动少,更多的是坐着,能量消耗大多数是基础代谢。增加运动可以增加能量的消耗,也就是迈开腿
总之,减肥的核心原理就是减少摄入、增加消耗
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(图源:网络)

南宁理工学院