轻卡食品能减肥，但替代三餐不建议！
- 营养师谷传玲
- 2022-07-15 10:16:17
【轻卡食品能减肥，但替代三餐不建议！】
近日，轻卡食品真的健康不胖人吗 的话题上了热搜，轻卡食品是很多爱美女性都比较青睐的食物，指望吃它能维持好的体型。
市面上的轻卡食品很多，真正的轻卡食品热量普遍较低，虽然对减肥有一些帮助，但不能完全替代三餐，否则一天摄入的能量就太低了。
根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》，热量摄入在400~800kcal的饮食就是极低热量膳食了。这样的饮食虽然可以再短期内快速降低体重，但是容易导致电解质紊乱。还容易出现乏力、头晕、皮肤变差、便秘、脱发、闭经等不适症状。
并且身体长期处于半饥饿状态，身体为了自我保护，基础代谢会降低，那时候再恢复到和以前一样正常吃饭，会反弹得很明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。
所以，减肥期间可以选择轻卡食品帮助减肥，但不推荐三餐都用轻卡食品代替。还是要在均衡饮食上多花些心思，并且要坚持运动，这样瘦下来才能保持的更好。
微博健康公开课 健康美好生活计划
近日，轻卡食品真的健康不胖人吗 的话题上了热搜，轻卡食品是很多爱美女性都比较青睐的食物，指望吃它能维持好的体型。
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根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》，热量摄入在400~800kcal的饮食就是极低热量膳食了。这样的饮食虽然可以再短期内快速降低体重，但是容易导致电解质紊乱。还容易出现乏力、头晕、皮肤变差、便秘、脱发、闭经等不适症状。
并且身体长期处于半饥饿状态，身体为了自我保护，基础代谢会降低，那时候再恢复到和以前一样正常吃饭，会反弹得很明显，而且有不少回弹的体重是脂肪。
所以，减肥期间可以选择轻卡食品帮助减肥，但不推荐三餐都用轻卡食品代替。还是要在均衡饮食上多花些心思，并且要坚持运动，这样瘦下来才能保持的更好。
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