#高效减脂最好达到最大心率的60%#

新妹儿分享 【高效减脂最好达到最大心率的60%】高效减脂并非专门进行高难运动，持续消耗体力，科学的运动强度最好达到最大心率（220减去年龄）的60%以上；每次运动时间至少在20分钟以上，建议40~60分钟，但也不能太久，容易消耗肌肉，使基础代谢降低，不利减脂。需要注意的是，吃大于练，要少吃高糖高脂食品。 （生命时报）