168/95 日常控制饮食分享起来第一...
- VIVISHU薇薇舒
- 2022-07-12 01:43:44
168/95 日常控制饮食分享
起来第一顿是拿铁➕绿豆百合粥 非常解暑和清爽；
晚饭就是油泼面 肉丸汤（这两个都吃了三分之一）➕吃了留夫鸭的凉拌贡菜和大约80g手撕鸡 ➕两口肉夹馍➕豆浆，我觉得留夫鸭的凉拌菜真的就是好吃的减脂餐，大家可以去试试看（藕片和贡菜都好好吃）
关于日常控制饮食 我觉得就是要根据自身喜好来，比如我爱吃碳水、鸡肉、鱼虾蟹；那碳水容易长胖 我就多吃点鸡肉鱼虾 少吃点碳水 所以也不会存在吃的不满足这种情景出现；如果经常处于吃的不满足的现象 就很容易暴食，所以我就会让自己每天吃自己想吃的、爱吃的，但是不要吃多，控制量（这点非常重要）
ps.和我助理两个人吃的 我助理不减肥 除了我发的这些我还会给她买很多她爱吃的 所以不会浪费粮食。
一天吃什么控制饮食
起来第一顿是拿铁➕绿豆百合粥 非常解暑和清爽；
晚饭就是油泼面 肉丸汤（这两个都吃了三分之一）➕吃了留夫鸭的凉拌贡菜和大约80g手撕鸡 ➕两口肉夹馍➕豆浆，我觉得留夫鸭的凉拌菜真的就是好吃的减脂餐，大家可以去试试看（藕片和贡菜都好好吃）
关于日常控制饮食 我觉得就是要根据自身喜好来，比如我爱吃碳水、鸡肉、鱼虾蟹；那碳水容易长胖 我就多吃点鸡肉鱼虾 少吃点碳水 所以也不会存在吃的不满足这种情景出现；如果经常处于吃的不满足的现象 就很容易暴食，所以我就会让自己每天吃自己想吃的、爱吃的，但是不要吃多，控制量（这点非常重要）
ps.和我助理两个人吃的 我助理不减肥 除了我发的这些我还会给她买很多她爱吃的 所以不会浪费粮食。
一天吃什么控制饮食
