我们总说自己的腹部脂肪堆积是啤酒肚...

我们总说自己的腹部脂肪堆积是啤酒肚，那么喝酒真的很容易让我们变胖吗？程华清健身干货分享

首先我们分析一下“酒”，酒精不是碳水，是淀粉与糖发酵的产物，热量比碳水更高。每克酒精有7大卡的热量，是碳水的1.7倍。但酒精不会直接参与脂肪合成。身体会把酒精当作毒性物质进行处理。为了消除危险，身体会首先代谢酒精，热量也会被优先消耗。但这个过程中，正常的代谢和燃脂就会被中断。饮食中的其他能量热量就无处释放。就转化为脂肪了。囤积在腹部。

酒精代谢会诱发肝脏加速合成脂肪酸，并堆积在肝组织内部中。长此以往饮食再清淡，身材很消瘦也会有内脏脂肪超标的风险。如果社交必需要喝，那就再饭前不要空腹喝酒，喝包纯牛奶，饭中多吃一些蔬菜，比如西兰花 洋葱 卷心菜。可以适当降低肝脏代谢压力。当然这些都比不上你不喝酒或少喝一杯酒。