这几个降低食欲的方法太牛了分享几...

这几个降低食欲的方法太牛了

分享几个很牛的降低食欲的办法

1·黑咖啡，早上喝一杯不加糖不加奶的黑咖啡，管用一天！

2.想吃东西就喝水,喝到水饱吃不下为止。

3.多吃蛋白质。牛肉这类高蛋白的,饱腹感强，掉秤要比其它蛋白质食物快!亲测有效。

4摸耳朵!在耳朵靠近脸的那个小突起上,按30下,真的可以抑制食欲。

5·不要节食,节食最容易引起暴饮暴食。

6·喷香水,喷了香水会抑制食欲,可以选一些比较香味道很大的。

7.饮食清淡,不吃太咸、辣、甜的食物,越吃越上瘾,食欲就会来越大。

8·饭量足够小,吃啥种类都无所谓。饭量大的人,尽量只吃低卡健康食物。

9.吃东西细嚼慢咽，一口嚼30下，可以稳定食欲，也不至于吃撑。

10.觉得馋了可以做一组运动。中高强度的，10~15min左右,出点汗就可以。再看吃的会有点反胃。