夫妻碱性备孕，使劲吃5粗粮5蔬果夫...

夫妻碱性备孕，使劲吃5粗粮5蔬果

夫妻碱性备孕，多吃5粗粮
玉米
小米
糙米
黑豆
紫薯

夫妻碱性备孕，多吃5水果
樱桃
菠萝
柚子
香蕉
苹果

夫妻碱性备孕，多吃5蔬菜
菠菜
莴笋
生菜
黄瓜
茄子

夫妻碱性备孕，多补充2个助孕宝贝
1、叶酸片——孕前3个月开始坚持补充，预防胎儿神经管畸形的发生
2、酝备喜——夫妻2人一起补充，帮助养出高品质的卵泡和蝌蚪，助力轻松备孕

夫妻碱性备孕，坚持3个好孕习惯
1、保持规律的生活作息，确保充足的睡眠
→建议每天保持固定的起床和入睡时间，形成稳定的生物钟，并确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜或睡眠不足的情况发生。
2、保持良好的心理状态，避免过度焦虑
→ 建议通过冥想、深呼吸、听音乐或与朋友交流等方式，积极调节情绪，保持平和的心态，避免因压力过大或长期处于紧张状态而引发过度焦虑。
3、适度锻炼，每天坚持运动
→ 建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽或游泳等，以增强体质、提高免疫力，同时注意根据个人身体状况调整运动强度，避免过度疲劳。
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