多囊备孕多多吃.气血吃...
- 吴主任科普
- 2025-04-23 00:05:15
多囊备孕多多吃
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气血吃——阿胶、枸杞、红糖、红枣、生姜
优质蛋白——牛肉、鱼、排骨、坚果、大虾、鸡蛋
粗粮——黑米、荞麦米、燕麦米、、赤小豆、鹰嘴豆
蔬菜——芦笋、秋葵、西蓝花、菜花、羽衣甘蓝
水果——蓝莓、蔓越莓、猕猴桃、草莓
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忌吃
高糖食物——蜜饯、蛋糕、甜巧克力、蛋糕
乳制品——奶茶、奶酪、奶油
高脂食物——烧烤、炸鸡、串串香、香肠
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备孕期如何做？
1.调整饮食
三餐尽可能做到营养均衡，饮食多样化，有足够的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等食物摄入，泡泡活力低、不长大的，配合酝备喜一起，可以提升活力和质量；
2.跳绳
让身体有节律的震动，可以促使泡泡顺利到达输卵管，改善内分泌，每天300-500个左右，跳完拉拉伸；
3.艾叶泡脚
艾叶可以驱寒，体寒宫寒，手脚冰凉的可以每周泡2-3次脚，可以促进血液循环，排出湿气等；科学备孕
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气血吃——阿胶、枸杞、红糖、红枣、生姜
优质蛋白——牛肉、鱼、排骨、坚果、大虾、鸡蛋
粗粮——黑米、荞麦米、燕麦米、、赤小豆、鹰嘴豆
蔬菜——芦笋、秋葵、西蓝花、菜花、羽衣甘蓝
水果——蓝莓、蔓越莓、猕猴桃、草莓
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忌吃
高糖食物——蜜饯、蛋糕、甜巧克力、蛋糕
乳制品——奶茶、奶酪、奶油
高脂食物——烧烤、炸鸡、串串香、香肠
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备孕期如何做？
1.调整饮食
三餐尽可能做到营养均衡，饮食多样化，有足够的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等食物摄入，泡泡活力低、不长大的，配合酝备喜一起，可以提升活力和质量；
2.跳绳
让身体有节律的震动，可以促使泡泡顺利到达输卵管，改善内分泌，每天300-500个左右，跳完拉拉伸；
3.艾叶泡脚
艾叶可以驱寒，体寒宫寒，手脚冰凉的可以每周泡2-3次脚，可以促进血液循环，排出湿气等；科学备孕
