备孕不走弯路！科学备孕攻略一次就中...

备孕不走弯路！科学备孕攻略一次就中
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第一步：孕前检查（夫妻同检！）
女性检查：
妇科B超、性激素六项
甲状腺功能（影响排卵）
TORCH优生五项（弓形虫、风疹等）
口腔检查（孕期不能拔牙！）

男性检查：
精液常规（活力、畸形率）
泌尿系统检查
提前3-6个月检查，有问题及时调理！
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第二步：科学补充营养
女性必补：
叶酸（每天400μg，预防胎儿神经管畸形）
维生素D（改善卵子质量）
铁（预防贫血）
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男性必补：
酝备喜（补锌硒，提升精子活力）
维生素E（抗氧化，保护精子）
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饮食建议：
多吃黑豆、鸡蛋、深海鱼
少吃烧烤、咖啡、酒精
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第三步：精准测算排卵期
月经规律：
下次月经前 14天 是排卵日
排卵前2天+排卵后1天=黄金受孕期
监测方法：
排卵试纸（强阳后24-48小时排卵）
B超监测（最准确，适合月经不调）
基础体温法（排卵后体温上升0.3-0.5℃）
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第四步：调整生活方式
避雷这些习惯：
熬夜（影响激素分泌）
久坐（降低盆腔血液循环）
压力大（抑制排卵）

推荐运动：
跳绳（促排卵）
瑜伽（调节内分泌）
快走（提高体质）
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第五步：同房技巧
最佳时间：排卵日前1天+排卵日当天
姿势建议：

男上女下（精子更易进入）
同房后垫高臀部15分钟