备孕泡泡小3多吃.黑豆无花果生蚝饮...

备孕泡泡小3多吃
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黑豆
无花果
生蚝

饮食搭配
黑芝麻+黑豆+黑米+核桃打成豆浆，一周喝7次
红豆+南瓜+黑豆+黄豆，一周喝3次
无花果+桑葚+南瓜籽+亚麻籽，一周喝5次
生蚝汤、蒸生蚝、生蚝鸡煲
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4类少碰
高汞鱼类——剑鱼、金枪鱼、石斑鱼
生冷寒凉——生鱼片、溏心蛋、生腌、螃蟹、冷饮
反式脂肪——植脂末奶茶、代可可脂巧克力、起酥油点心
咖啡、浓茶、功能饮料
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告诉你备孕记好：
1、早睡早起
规律健康的作息，可以促进身体新陈代谢，加速促排，应做到晚上11点前入睡，早上7点左右起床，睡足八小时左右；
2、调整饮食
三餐营养均衡，饮食多样化，每餐要有足够的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪等食物摄入，泡泡活力低，小小的可以搭配酝备喜一起，提升质量和活力；
3、好心态
愉悦的心情对备孕有益，好的心情和心态，有利于卵泡的生成和排出，遇到不开心的事也要尽量不生气，压力大多去散散心，心情好身体才好；

⚠️重点提醒：及时调整作息，搭配备孕操和营养补充，春季迎接好“孕”气！备孕