夫妻备孕，多吃8粗粮8蔬果...

夫妻备孕，多吃8粗粮8蔬果，轻松迎好孕

夫妻备孕，多吃8粗粮
玉米
小米
荞麦
燕麦
红薯
黑米
黄豆
糙米

夫妻备孕，多吃8蔬菜
花菜
冬瓜
莲藕
黄瓜
菠菜
番茄
芦笋
茄子

夫妻备孕，多吃8水果
芒果
莲雾
草莓
蓝莓
苹果
橙子
葡萄
菠萝

夫妻备孕，吃好2个助孕宝贝
1、双列富
如果男士存在前列腺问题的话，可以适当补充，改善炎症，助力健康备孕
2、酝备喜
如果女士泡泡质量差、发育不好，可以适当补充，帮助养出优质泡泡，让备孕更轻松

夫妻备孕，每天坚持3个运动
1、瑜伽/普拉提：增强柔韧性，缓解压力，平衡激素。
2、如凯格尔运动：增强盆底肌力，利于孕期和产后恢复。
3、散步/快走：促进血液循环，放松心情，易于坚持。
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