夫妻备孕期，多吃8样

夫妻备孕期，多吃吃8样

【夫妻备孕期，多吃8样】
菠菜
牛奶
生蚝
玉米
海带
香菇
芦笋
鸡蛋

【夫妻备孕期，不吃8样】
螃蟹
咖啡
啤酒
皮蛋
薯条
雪碧
田螺
生腌

【夫妻备孕期，补充2个营养】
1、叶酸
提前三个月开始补充，孕后三个月也要坚持补充
2、酝备喜
夫妻一起补充，帮助养出优质的泡泡和蝌蚪，让备孕更轻松

【夫妻备孕期，保持5个好习惯】
1、保持规律作息
建议每天坚持早睡早起，避免熬夜，确保获得至少8小时的高质量睡眠时间
2、科学饮水
每日需饮用8杯温开水（约2000毫升），建议分时段少量多次饮用，避免一次性大量饮水
3、严格戒烟
需彻底戒除吸烟习惯，并主动避免吸入二手烟及接触甲醛等有害化学物质
4、坚持泡脚
每晚用生姜、花椒、益母草、艾叶等煮水，以适宜温度泡脚20分钟
5、经期后适度跳绳
每日进行跳绳运动，注意循序渐进，避免过度运动对身体造成负担
备孕