夫妻备孕期，女士多吃5样

夫妻备孕期，记好5多吃5少吃

【夫妻备孕期，女士多吃5样】
鱼汤
蘑菇
番茄
玉米
鸡蛋

【夫妻备孕期，男士多吃5样】
海参
牛奶
牛肉
鱼肉
牡蛎

【夫妻备孕期，夫妻不碰5样】
奶茶
快餐
生食
咖啡
可乐

【夫妻备孕期，补充2个营养】
1、叶酸片
备孕前3个月就可以开始坚持补充，预防胎儿神经管畸形
2、酝备喜
可以夫妻两人一起补充，帮助养出高品质的泡泡和蝌蚪，助力备孕成功

【夫妻备孕期，记好5个小贴士】
1、保证每天8个小时的睡眠时间，不要过度熬夜或者过度睡眠
2、适当的运动可以帮助身体放松，每天运动30分钟左右
3、少吃重油重盐的食物，要以健康卫生为主，注意搭配，营养均衡
4、有宫寒或者痛经的女士，可以坚持睡前泡脚，泡到微微出汗为宜
5、每天喝够2000ml的温开水，可以帮助身体更好的代谢
备孕