春日备孕6多吃.虾——优质蛋白、钙磷铁鱼...

春日备孕6多吃
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虾——优质蛋白、钙磷铁
鱼——欧米伽3脂肪酸
韭菜——阳性食物
洋葱——富含抗氧化成分
西红柿——丰富番茄红素
石榴——提升抗氧化作用
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备孕期喝的靓汤：
羊肚菌红枣花胶鸡汤
石橄榄石斛乳鸽汤
山药莲子鸡爪汤
当归黑豆鱼头汤
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避免垃圾食品：少吃高糖、高脂肪、加工食品。
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备孕期应该怎么做？

1.健康饮食
摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃蔬果、全谷物和优质蛋白，蝌蚪活力低，质量差的还应搭配酝备喜，养一养蝌蚪，提升活力质量，游得更快；
2.睡眠充足
保持良好作息，充足的睡眠，每天7-9小时左右，能够很好提升身体素质，增加受孕成功率；
3.吃叶酸
提前3个月吃叶酸，夫妻都要吃，通常可以通过富含叶酸的食物，叶酸片等，补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形。备孕