备孕小胖子5样吃一吃.①强碱食物海带...

备孕小胖子5样吃一吃
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①强碱食物
海带、葡萄、柑橘、胡萝卜、黄瓜
②中碱食物
大豆、番茄、草莓、柠檬、菠菜
③弱碱食物
红豆、卷心菜、油菜、马铃薯、梨
④含锌食物
牛肝、牡蛎、虾、紫菜、黄豆
⑤氨基酸食物
豆腐干、鳝鱼、海参、鳗鱼、芝麻
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食疗水
-黑豆水
黑豆和水一起加入锅中煮开，调小火再煮10分钟，煮熟即可；
-黑豆雪梨水
黑豆、雪梨和水，一起放入锅中煮熟即可；
-黑豆桑葚枸杞水
黑豆、桑葚、枸杞适量，加入适量水进入锅中煮熟即可；
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备孕期日常tips
1.调整饮食
备孕期间可以多吃些碱性食物，并保证好饮食营养多样化，补充维生素、锌硒元素等物质，保持三餐均衡，若是蝌蚪活力低，质量差的，也可以通过酝备喜辅助提升；
2.多多喝水
水可以维持体内酸碱平衡，适当饮用一些碱性水，如苏打水，有助于中和体内的酸性物质；
3.多锻炼
如瑜伽、散步、跳绳等，每次保持30分钟以上，可以帮助调节内分泌，放松身心，更好增强体质；
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