备孕成功，女士多吃5样

夫妻备孕，牢记5多吃5少吃

【备孕成功，女士多吃5样】
1、玉·米
2、鸡·蛋
3、鱼·汤
4、蘑·菇
5、番·茄

【备孕成功，男士多吃5样】
1、牡·蛎
2、海·参
3、牛·奶
4、牛·肉
5、猪·红

【备孕成功，夫妻不碰5样】
1、咖·啡
2、火·腿
3、奶·茶
4、快·餐
5、生·食

【备孕成功，多补充2个营养】
1、叶·酸·片
怀孕前3个月到怀孕后3个月坚持补充，预防胎儿神经管畸形的发生
2、酝·备·喜
可以夫妻两人一起补充，帮助养出高品质的泡泡和蝌蚪，助力成功备孕

【备孕成功，记好5个小贴士】
1、作息规律
保证每天7-9小时的睡眠时间，不要过度熬夜或者过度睡眠
2、坚持锻炼
适当的运动可以帮助身体放松，每天运动30分钟左右即可
3、注意饮食
少吃重油重盐的食物，要以健康卫生为主，注意搭配，营养均衡
4、坚持泡脚
有宫寒或者痛经的女士，可以坚持睡前泡脚，泡到微微出汗为宜
5、每天多喝温水
每天喝够2000ml的温开水，大约6-8杯，可以帮助身体更好受孕备孕