女士多吃这5样

夫妻备孕，敞开吃5样

【女士多吃这5样】
1、坚~果
2、菠~菜
3、鱼~虾
4、酸~奶
5、豆~类

【男士多吃5样】
1、生~蚝
2、海~鱼
3、牛~奶
4、鸡~蛋
5、牛~肉

【备孕夫妻，不碰5样】
1、田~螺
2、腊~肉
3、咖~啡
4、生~腌
5、烟~酒

【备孕夫妻，多补充2个营养】
1、叶~酸
怀孕前3个月到怀孕后3个月坚持补充，预防胎儿神经管畸形的发生
2、酝~备~喜
可以夫妻两人一起补充，帮助养出高品质的泡泡和蝌蚪，提高受孕的成功几率

【备孕夫妻，坚持做好5件事】
1、规律作息：保持充足的睡眠，形成良好的生活习惯
2、适度锻炼：定期进行适合的身体锻炼，可以每周坚持5天
3、心理调适：保持良好的心理状态，及时疏解压力
4、了解周期：掌握生理周期，合理安排时间
5、交流沟通：增进夫妻之间的沟通，增强情感支持
备孕