这8样——大胆吃

夫妻备孕，大胆吃8样

【这8样——大胆吃】
1、海参：富含优质蛋白
2、猕猴桃：高含维生素C
3、橙子：富含维生素C和叶酸
4、草莓：含有丰富的抗氧化剂和维生素
5、红肉：富含铁元素
6、生蚝：富含锌
7、坚果：含有维生素E
8、番茄：含有多种维生素

【这8样——要少吃】
1、螃蟹：可能有过敏风险
2、奶茶：含糖及添加剂
3、咖啡：含有高量咖啡因
4、浓茶：含有茶多酚
5、炸鸡：高热量、高脂肪
6、烧烤：含有有害物质
7、火锅：辛辣、油腻
8、咸鱼：含盐量高

【这2个助孕高手——要备好】
1、叶~酸~片：怀孕前3月到怀孕后三个月期间补充，可以预防胎儿神经管畸形
2、酝~备~喜：夫妻2人一起补充，帮助养出优质的卵泡和蝌蚪，助力成功备孕

【5个备孕小贴士——要做好】
1、戒烟限酒：双方都应减少或戒除烟酒
2、心理调适：保持心理健康，避免压力过大
3、合理作息：遵循规律作息，确保充足的睡眠
4、科学排卵：学习女性排卵周期，合理安排受孕时间
5、了解生育知识：增进对生育相关知识的了解，增强备孕信心
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