碱性备孕，2类果蔬要牢记-...

碱性备孕，2类果蔬要牢记
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多吃10种碱性蔬菜
菠菜
西兰花
生菜
莴笋
胡萝卜
油菜
黄瓜
西红柿
黑木耳
山药
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多吃10种碱性水果
柑橘
柠檬
橙子
草莓
蓝莓
猕猴桃
苹果
香蕉
葡萄
枇杷
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备孕期间做好3件事↓
1️⃣ 增加碱性食物摄入
通过碱性饮食调理体质，帮助提升备孕几率。同时补充锌、硒等微量元素，促进卵泡发育，提升卵子质量。可以吃点酝备喜来补充。
2️⃣ 适度运动
选择有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等。每周3-5次，每次30分钟以上，为备孕做好准备。
3️⃣ 少熬夜，学会释放压力
保持规律作息，确保每天7-8小时睡眠。学会减压，少焦虑，保持轻松愉快的心情。备孕