备孕备好2个营养

夫妻备孕，记牢“6多吃6不吃”

【备孕6多吃】
葡萄
蓝莓
莴笋
玉米
牛油果
猕猴桃

【备孕6不吃】
甜食
烧烤
油炸
辛辣
咸菜
生腌

【备孕备好2个营养】
1、准妈妈——备好（酝.备.喜）
适合卵泡小、卵泡质量差、发育不好等
帮助养出优质卵泡，加快好孕
2、准爸爸——备好（双.列.富）
适合久坐不动、喝酒熬夜多、有前列腺炎等
帮助改善炎症，助力养出健康蝌蚪，健康备孕

【备孕4个注意事项】
1、规律作息：保持充足的睡眠和适度的锻炼，以增强身体素质和免疫力
2、心理调适：保持积极乐观的心态，减轻心理压力，有助于提高受孕成功率
3、避开烟酒：戒烟限酒，避免对生育能力产生负面影响
4、了解排卵期：掌握排卵周期，合理安排时间，以提高怀孕几率备孕