夫妻备孕，牢记“567”...

夫妻备孕，牢记“567”原则

【1】“567”原则
多吃5菜：蓝花、油菜、香菇、白菜、番茄
多吃6果：蓝莓、葡萄、樱桃、苹果、草莓
少吃7物：咖啡、奶茶、生鲜、雪糕、辣椒、螃蟹、8+1

【2】卵泡喜欢3水
红糖姜水：经期期间连续喝7天
玉米水：补充维生素E，1周可以喝3次，尽量少糖
黑豆水：连续喝14天，尽量水和豆都要吃完，也可以打成豆浆

【3】蝌蚪喜欢3水
乌鸡栗子汤：乌鸡、板栗、红枣、枸杞一起煲汤，可以一周喝2次
西红柿汤：西红柿加水一起煮烂，可以一周喝一次
韭菜蛋花汤：韭菜、鸡蛋，1周可以喝4次

【4】夫妻备孕，备好3宝
①酝.备.喜：
女士泡泡数量少、发育不好、小小的，堆积在两侧排不出来，可以备好
②双.列.富
男士长期久坐，熬夜、喝酒，导致前列腺炎，进而影响蝌蚪质量的，可以备好
③叶.酸.片
这个也是必备的，孕前3个月和孕后3个月都要坚持补充

【5】夫妻备孕，保持5个好习惯
均衡饮食：夫妻双方应关注营养摄入，确保食物多样化
规律作息：保持良好的作息时间，确保充足睡眠
适量运动：定期进行适度的锻炼，以增强体力和提高生育力
减压放松：采取有效的减压方法，如冥想或瑜伽，保持心理健康
定期体检：夫妻双方应定期进行健康检查，及时发现和处理潜在的健康问题备孕