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冬天备孕，必须要知道的10件事

备孕是一个重要的过程，了解一些基本的知识和建议可以帮助提高怀孕的机会。

以下是备孕时必须知道的10件事，供准备怀孕的夫妻参考：

1. 补充营养
锌硒元素：备孕夫妻每人每天2支酝.备.喜，含有的锌硒成分，可以帮助养出优质luan泡和jing子，让备孕更加轻松。
2. 改善气血
红枣和红糖：这两种食物可以帮助改善气血循环，为受孕创造良好条件。
3. 调节激素
黑豆浆：每天早上喝一杯黑豆浆，有助于调节体内激素水平，促进排卵。
4. 保持健康生活方式
适量的T房生活：规律的T房生活可以帮助提高受孕的机会。
5. 规律作息
早睡早起：尽量在晚上11点之前入睡，避免熬夜，保持充足的睡眠。
6. 保持水分
饮水量：每天饮水1500-2000毫升，可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
7. 适量运动
跳绳：每天坚持跳绳500个（注意经期和排卵期不跳），有助于促进血液循环和排卵。
8. 泡脚
暖宫助孕：每天睡前泡脚30分钟，可以帮助放松身体，促进血液循环。
9. 健康饮食
规律三餐：保持三餐规律，尽量少吃外卖，选择新鲜健康的食物。
10. 均衡营养
摄入蔬菜和水果：确保每天摄入足够的蔬菜和水果，以保证营养均衡，提供身体所需的维生素和矿物质。
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