弱米青备孕，牢记4多吃4少吃男士如...

弱米青备孕，牢记4多吃4少吃

男士如果长时间的熬夜、压力大、久坐不运动等，都可能会导致米青活力低，不液化，疲惫没状态，久备不孕等

那备孕期间，男士不妨记住这4多吃4少吃，有助于提高米青子的质量：

——多吃的食物（4种）——
1、含锌的食物
推荐食物：生蚝、猪肝、腰果、杏仁等
2、含维生素的食物
推荐食物：柠檬、橘子、草莓、绿叶蔬菜等
3、含精氨酸的食物
推荐食物：海参、墨鱼、鸡肉、坚果等
4、含蛋白质的食物
推荐食物：牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐等

——少吃的食物（4种）——
辛辣刺激的食物
如：辣椒、花椒等，可能导致身体上火
腌制食物
如：咸菜、咸鱼等，含有较高的盐分和防腐剂
高脂肪食物
如：肥肉、油炸食品等，含有过多的饱和脂肪
烟酒：不利于成功备孕

另外，弱米青男士备孕，还应坚持做好2件事
1、补充锌硒
适当补充锌和硒元素，对提高jing子活力和数量有积极的作用，日常可以弱米青备孕可以直接补充一些【酝备喜】来帮助补充jing子生长发育所需要的锌硒，帮助增加备孕成功的机会。

2、避免高温环境
避免长时间泡热水澡和洗桑拿，这些高温环境可能影响jing子的生成。同时，还要尽量远离高温和辐射的工作环境。
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