夫妻备孕，多吃5果5菜备孕阶段...

夫妻备孕，多吃5果5菜

备孕阶段，父亲精子的质量与母亲卵子的质量同样至关重要，只有当这两者的品质均达到适宜受孕的标准时，才能成功受孕，并孕育出一个健康可爱的宝宝。

因此，备孕夫妻不妨多吃5果5菜，对养出优质卵泡和精子很有帮助：

——夫妻备孕，多吃5果——
有榴莲、菠萝蜜、人参果、牛油果、樱桃

——夫妻备孕，多吃5菜——
大白菜、南瓜、木耳、山药、豆腐

——夫妻备孕，少吃5物——
咸菜、螃蟹、山楂、辛辣食物、生鱼片

另外，备孕期间，还应保持3个好习惯，助力好孕：

1、每天坚持跳绳300-500个
经常锻炼能够提高准妈妈的体质，对于备孕女士而言，跳绳更适合

2、每天注意补充锌硒
夫妻可以一起补充一些酝备喜，这个含有的锌硒成分，能给卵泡和精子的生长发育提高所需的微量元素，帮助养出优质的卵泡和蝌蚪，从而顺利备孕。

3、坚持补充叶酸
孕前3月提前补充一些叶酸，除了能够为身体补充营养外，还能预防宝宝神经管畸形问题。
备孕