备孕多吃4种蔬菜

久备不孕多吃4样
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【备孕多吃4种蔬菜】
菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿
【备孕多吃4种水果】
苹果、柑橘、樱桃、葡萄
【富含蛋白质】
淡水鱼虾、牛奶、大豆
【备孕夫妻少吃】
辛辣类：辣椒、胡椒、大蒜、洋葱
高糖类：蛋糕、奶茶、糖果、巧克力
油腻类：炸串、烧烤、臭豆腐、红烧肉
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日常生活tips：
【1】充足睡眠
规律作息，改掉熬夜的坏毛病，11点前入睡，保证睡眠充足，身体代谢功能正常；
【2】健康饮食
多吃些新鲜蔬菜水果，不碰寒凉生冷的食物，远离辛辣刺激、油腻的食物；
【3】补锌硒
久备不孕，泡泡小，蝌蚪活力差的都可以通过酝备喜获取锌、硒等营养元素；
【4】坚持跳绳
特别是上班族，久坐一族，不要久坐，每天多运动，多跳绳，一次跳300个左右即可，不用过度运动；备孕