ps后期技巧

顺产技巧篇
生孩子这一行为它就是靠jisu和神经支配的！！！你要相信你自己，你就是有这个能力的！！！
产前
开指小技巧:
重要的一点我放在上面，当规律宫缩已经10分钟左右一次的时候。你要做的事一定是拿两只开塞露去把肠子排空！！！相信我没有任何一个女生希望自己拉在产床上！！！（⚠️当你肠子排空之后是真的不会使错劲浪费产力～也不容易加剧痔疮）
一定要放松！别现在就开始有上战场的紧迫感，初产妇开指是场持久战！该吃吃，该喝喝，该玩玩～真宫缩开始疼就下地溜达！卖呆儿！甚至吃瓜都可以～攒点瓜慢慢看。
造孩子的过程和生孩子就是一个闭环！房事上越放松气氛越好身体取得快感就越快就越水润。生孩子也是一样的，越放松越愉悦就越湿润身体就会产生更多催产素去让宫颈湿润从而开指越快～
产中
十指全开开始正式上战场了！越到这个时候越要冷静！十指都已经全开了难道这个时候你要顺转剖受二茬罪吗！这个时候什么呼吸法都不太可能想的起来的，脑子里只放一件事宫缩了我要使劲我要让孩子早点出来！
这个劲就是你尿急憋了很久了好不容易找到厕所脱下裤子挤尿的劲，这个就很大白话了（如果实在不明白这个劲，多喝水多喝水多喝水，憋一会会去厕所几趟就明白了，憋尿的时候你也在做提肛运动～小tips 学会了这个劲以后房事更幸福哦，嘿嘿）
掌握了这个劲之后也要正确的使劲，宫缩来了的时候吸长气 憋住 使长劲（使劲的时候腰和后背要贴住产床 头可以抬起来向着腿使劲）你要明白一件事你使的劲越长孩子往下走的速度就会越快，孩子跟着你的劲在往下走！当然了，使多长的劲凭个人的身体素质，秉持着大人身体优先的原则～你好孩子才能好～使完劲就放松休息吃点巧克力喝点红牛体质能量都可以。
还有最重要的一点，孕期做凯格尔运动可以帮助生产过程中正确发力，从而减少侧切撕裂的几率，我是找了个专门做凯格尔运动的G动app，孕中期开始每天跟着上面的方案打卡锻炼，增强盆底肌力，生的时候配合助产士用了四五次力，宝宝就出来了，而且没有侧切撕裂，助产士都夸我会用力，生完恢复的也很快
产后
生完孩子会按肚子的，按肚子之前吸一口气，随着她按肚子的时候慢慢呼出去，不要跟按肚子的劲相抗衡！！一定要顺着她的劲走，让自己放松
打缩宫素的时候可以放手里攥着捂热，凉的缩宫素打进身体里会很不舒服，如果有条件可以拿一个暖手宝或者热水袋放肚子上打缩宫素的不舒服可以缓解大半～
希望大家都能超快顺产无侧切无撕裂！！！运动打卡ps后期技巧顺产日记生孩子