夫妻初次备孕，必须知道的15件事...

夫妻初次备孕，必须知道的15件事
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朋友三年抱俩，她做为二胎妈妈两次备孕都特别顺利。前些日子，她把她的一些备孕前做的功课分享给了我，现在我就简单的总结一下，分享给正在备孕的准妈妈们，可以转发给队友，一起科学备孕吧。
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1、双方应至少提前三个月开始准备，并在此期间补充叶酸。
2、女士最佳受孕年龄范围是25至35岁，而男士则为27至35岁。
3、提前三个月戒烟戒酒，并尽量远离二手烟环境。
4、男士避免蒸桑拿和泡温泉等活动。
5、男士要避免长时间久坐，不要长时间骑自行车。
6、远离射线、重金属等污染物，避免长时间处于含甲醛的环境中。
7、孕前处理好牙齿问题，因为孕后不宜拔牙。
8、保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
9、男女双方都应进行适量的运动，以提高身体素质。
10、为确保备孕顺利，夫妻双方都应进行全面的孕前检查。
11、女士每天摄入2支.酝.备.喜，以补充卵子发育所需的锌硒，养出优质卵泡。
12、适量食用坚果，有助于补充微量元素。
13、每天至少饮用7至8杯水，以保持身体水分平衡。
14、饮食应以清淡为主，减少高盐和油炸食物的摄入。
15、夫妻双方应保持一周2至3次的规律T房生活。
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