产后恢复饮食，你们一直都让我分享一下
- 一乐Aniki
- 2024-12-22 14:37:27
产后恢复饮食，你们一直都让我分享一下。
我自己很懒得拍，结果发现月嫂倒是拍了一些集合。
基本上每天的工作流程是，我在脑内想好想吃什么食材，然后山姆或者盒马下单。
月嫂来收拾食材和做饭，她做饭的时候就爸爸管肚姐。
月嫂需要做三个人的饭，她 我 肚爸，我和肚爸之前就是比较清淡少油的饮食，实际上也算是和月子餐不谋而合了。
我的要求是两菜一汤，一荤一素➕荤汤/荤素，荤菜基本上是牛腱、牛肋条、鸡腿、猪里脊这种还算比较瘦的部位，做法都是红烧或者卤，锅底的油就喷薄薄一层。
荤汤基本上是用筒骨或者是整鸡来炖，炖完再用吸油纸把上面的吸掉，有的时候也会喝素汤，就用鸡蛋煮汤。
❗我特别喜欢喝广西的瓦罐汤，所以在家里会直接用炖盅蒸皮蛋肉饼汤来喝，用瘦肉末很好喝！
素菜就是蒜蓉炒炒，或者配鸡蛋炒炒。
如果吃海鲜的时候，我会觉得蛋白质不够，另外再会补一块山姆那种速食的鸡胸，空气炸锅炸一下就好。
这样吃下来，不仅日常训练的蛋白质补充是充足的，身体恢复的也很快，母乳脂肪层有分层，肚姐的生长曲线自然也不错。
其实产后的饮食比较关键的是要和做菜的人沟通好相对清淡，不要那么多盐和油，他们其实是看着你买的菜来做的，所以大概要做什么，你脑内也可以先构思好，某种程度上来说，这也算是一种隐形家务了。
至于产后有没有什么特别需要忌口的东西，你们知道的，我整容手术都不忌口，产后更不会忌口了哈哈哈哈哈
我自己很懒得拍，结果发现月嫂倒是拍了一些集合。
基本上每天的工作流程是，我在脑内想好想吃什么食材，然后山姆或者盒马下单。
月嫂来收拾食材和做饭，她做饭的时候就爸爸管肚姐。
月嫂需要做三个人的饭，她 我 肚爸，我和肚爸之前就是比较清淡少油的饮食，实际上也算是和月子餐不谋而合了。
我的要求是两菜一汤，一荤一素➕荤汤/荤素，荤菜基本上是牛腱、牛肋条、鸡腿、猪里脊这种还算比较瘦的部位，做法都是红烧或者卤，锅底的油就喷薄薄一层。
荤汤基本上是用筒骨或者是整鸡来炖，炖完再用吸油纸把上面的吸掉，有的时候也会喝素汤，就用鸡蛋煮汤。
❗我特别喜欢喝广西的瓦罐汤，所以在家里会直接用炖盅蒸皮蛋肉饼汤来喝，用瘦肉末很好喝！
素菜就是蒜蓉炒炒，或者配鸡蛋炒炒。
如果吃海鲜的时候，我会觉得蛋白质不够，另外再会补一块山姆那种速食的鸡胸，空气炸锅炸一下就好。
这样吃下来，不仅日常训练的蛋白质补充是充足的，身体恢复的也很快，母乳脂肪层有分层，肚姐的生长曲线自然也不错。
其实产后的饮食比较关键的是要和做菜的人沟通好相对清淡，不要那么多盐和油，他们其实是看着你买的菜来做的，所以大概要做什么，你脑内也可以先构思好，某种程度上来说，这也算是一种隐形家务了。
至于产后有没有什么特别需要忌口的东西，你们知道的，我整容手术都不忌口，产后更不会忌口了哈哈哈哈哈
