36岁备孕，心态要崩了…-88年...

36岁备孕，心态要崩了…
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88年，现年36岁，正在准备怀第一胎。我们俩都已经完成了孕前检查，但已经被众多大龄备孕所面临的种种困难吓到了，不是怀不上，就是留不住的。
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备孕期间，一直备不上，导致精神压力一直很大，长期都得不到缓解，于是找yi生朋友聊了一下，yi生朋友也给了一些备孕的建议，现在分享出来，希望对大家也有帮助：
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1、坚持运动
运动可以刺激大脑产生多巴胺与血清素，都能使人心情感到愉快。
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2、合理作息时间
充足的睡眠与健康的饮食都可以调节情绪，尽量让自己保持充沛的活力投入到任何的事情当中，分散焦虑感。
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3、补充锌硒
除了基本的叶酸，建议大家提前补充维E、酝.备.喜等来帮助提高jing子、luan子的质量，夫妻2人可以同时补充，如果检查后老公jing子活力差的也可以吃上一些。
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4、监测排luan期
可以借助排luan试纸、luan泡监测器等监测排luan，成功不是努力就行，还得找准时机。毕竟一个月就那么一次机会。
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