夫妻备孕，做到4个坚持...

夫妻备孕，做到4个坚持
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作为一个32岁大龄女生，备孕5个月，成功怀上宝宝，目前孕26周中~
整理了很多备孕小经验，希望可以帮助到大家，备孕小白一定要码住，争取一次就中。
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备孕阶段，是需要调理好身体的，首先就是生活方面的改变，以及要补充的一些营养：
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【1】坚持生姜艾叶泡脚
材料：老姜10片，艾叶干25g。
方法：泡脚10-20分钟，让水淹没到小腿肚的位置。每周2-3次，睡前泡。
有助驱寒化瘀、促进代谢，暖身助眠。
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【2】坚持补充2个助孕选手
1、女士可适量补充一些酝.备.喜，可以帮助改善卵泡质量，促进卵泡生长，提高受孕成功几率。
2、男士备孕可适量补充一些双.列.富，能帮助男士改善前列腺问题，助力男士健康备孕，帮助排出健康jing子。
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【3】女士每天坚持打卡
1、多补充新鲜的果蔬，不要吃太多零食
2、每天运动，比如瑜伽、慢走等等
3、每天要关注月经周期、关注排卵日
4、为了更好的睡眠，睡前不要玩手机
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【4】男士每天坚持打卡
1、远离紧身裤
3、天天运动
2、戒烟戒酒，利于宝宝健康
4、禁止去高温场所，利于保护蝌蚪
备孕