-650+400=-250大卡

产后三个多月了，母乳+规律运动，我的体重在缓慢下降中，肚子也渐渐小了。
有时候我喂完奶，“健身搭子”糕爸还会给我算，又能“多”吃多少东西了。用牛奶类比，他说100ml的牛奶差不多是65大卡。3-6个月宝宝一天喝奶量在800～1000ml，取平均值900ml，那么就是580大卡，相当于一个大大汉堡，或是两碗大米饭。（想想这么小的小孩一天能吃一个大汉堡也很厉害呢。
理工男时时刻刻用数据感受世界的思维方式真的是...但确实母乳的碳蛋脂构成和牛奶差不多，这么算也没毛病，就是说不上来哪里怪怪的

后面我翻《中国居民膳食指南》求证了一下，“产后采用母乳喂养婴儿，随乳汁消耗的能量平均每天是650大卡”（也有的书上说是500大卡左右）
嚯，还真不少。
当然哺乳期不单单是消耗多，摄入也需要更多。书上建议，和孕晚期一样，哺乳期要比孕前多摄入400大卡。
就算按照这个标准去摄入和消耗，母乳的妈妈一天也会有【-650+400=-250大卡】的热量缺口，这个缺口自然就会慢慢把怀孕储备的脂肪慢慢消耗掉。
叮，知识闭环了，体重也闭环了