剖腹产后怎么吃促排气、促下奶又促康复？
- 营养师谷传玲
- 2024-11-03 20:38:08
【剖腹产后怎么吃促排气、促下奶又促康复？】
必须知道的女性健康知识健康食验计划产后饮食
产后尽早进食不仅利于产妇康复，也能促进乳汁分泌。但是剖腹产手术影响胃肠蠕动，需要禁食6小时通气，生产本身也让产妇精疲力尽，这些都会影响食欲和进食，造成产后能量和营养摄入不足，进而影响身体康复和乳汁分泌。
那剖腹产后应该怎么进食才能促排气、促开奶，又促康复呢？
产后6小时少量多次进食流质食物，比如米汤、稀面汤、蔬菜汤均可。禁食奶制品、豆制品、洋葱、萝卜、红糖水或其他过甜食物，因为这些食物都会产气，影响通气。
通气后改为半流质食物或软饭，再根据产妇胃肠适应情况逐渐恢复到普通膳食。建议采用凉拌、清蒸、炖、煮、煨、急火快炒的烹调方式，不宜采用煎、炸、熏、烤的烹调方式；烹调中做到少油少盐、避免辛辣生冷等刺激。
不管是半流质食物、软饭或者普通膳食能量和营养都要满足产妇需求，每顿饭搭配保证有主食、有蔬菜、有蛋白。
--主食推荐易消化的发酵类面食，可以减缓胃肠负担。
--蔬菜尽量少用粗纤维含量较多的食材如竹笋、芹菜、韭菜、白菜、苋菜、空心菜等，因为它们虽然会增加粪便体积，但是不增加粪便含水量，吃多了也会增加便秘风险，排便时引发伤口疼痛。
--蛋白尽量选择低脂食材如去皮的鸡胸脯肉、鱼肉、瘦的里脊肉，少食五花、猪蹄等脂肪含量高的食物。
每顿饭至少吃到75克米或面对应的谷物，蔬菜吃到150~200克，富含蛋白质的食物早餐可以吃1个鸡蛋1包奶，中午可以吃2两畜禽肉，晚上可以吃2两鱼虾肉，各类食物的量可以根据饭量和食欲上下波动。
图：摄图网
必须知道的女性健康知识健康食验计划产后饮食
产后尽早进食不仅利于产妇康复，也能促进乳汁分泌。但是剖腹产手术影响胃肠蠕动，需要禁食6小时通气，生产本身也让产妇精疲力尽，这些都会影响食欲和进食，造成产后能量和营养摄入不足，进而影响身体康复和乳汁分泌。
那剖腹产后应该怎么进食才能促排气、促开奶，又促康复呢？
产后6小时少量多次进食流质食物，比如米汤、稀面汤、蔬菜汤均可。禁食奶制品、豆制品、洋葱、萝卜、红糖水或其他过甜食物，因为这些食物都会产气，影响通气。
通气后改为半流质食物或软饭，再根据产妇胃肠适应情况逐渐恢复到普通膳食。建议采用凉拌、清蒸、炖、煮、煨、急火快炒的烹调方式，不宜采用煎、炸、熏、烤的烹调方式；烹调中做到少油少盐、避免辛辣生冷等刺激。
不管是半流质食物、软饭或者普通膳食能量和营养都要满足产妇需求，每顿饭搭配保证有主食、有蔬菜、有蛋白。
--主食推荐易消化的发酵类面食，可以减缓胃肠负担。
--蔬菜尽量少用粗纤维含量较多的食材如竹笋、芹菜、韭菜、白菜、苋菜、空心菜等，因为它们虽然会增加粪便体积，但是不增加粪便含水量，吃多了也会增加便秘风险，排便时引发伤口疼痛。
--蛋白尽量选择低脂食材如去皮的鸡胸脯肉、鱼肉、瘦的里脊肉，少食五花、猪蹄等脂肪含量高的食物。
每顿饭至少吃到75克米或面对应的谷物，蔬菜吃到150~200克，富含蛋白质的食物早餐可以吃1个鸡蛋1包奶，中午可以吃2两畜禽肉，晚上可以吃2两鱼虾肉，各类食物的量可以根据饭量和食欲上下波动。
图：摄图网
