得了多囊还能怀孕吗？吃这3种食物就对了！
- 妇产医生马良坤
- 2024-08-16 21:50:47
【得了多囊还能怀孕吗？吃这3种食物就对了！】科普大作战女性健康必修课健闻登顶计划 多囊卵巢综合征（PCOS），通常简称为多囊，是一种涉及生殖内分泌紊乱和代谢失调的综合征。其主要特征是月经不规律，并且多囊卵巢患者由于雄激素水平过高，卵巢内会出现大量的小卵泡，这些卵泡通常无法发育成成熟的“优势卵泡”。大约一半的患者会出现超重或肥胖，这种情况通常被称为“胖多囊”。
多囊不仅仅是导致不孕
除了不孕之外，多囊卵巢综合征还可能导致代谢异常，增加糖尿病、脂肪肝、高血压等多种并发症的风险。到了绝经期，患乳腺癌和子宫内膜癌的风险也会增加。这是因为多囊患者长期经历激素失调，稀发的排卵使得子宫内膜长期受到单一雌激素的刺激，而缺乏孕激素的对抗，导致子宫内膜癌的风险显著提高。因此，多囊卵巢综合征需要终身管理，生活和饮食调整也必须长期坚持。
饮食对多囊的影响
多囊卵巢综合征患者中有70-80%存在高胰岛素血症、胰岛素抵抗和代谢失调。这意味着胰岛素抵抗使得身体不能有效利用胰岛素，导致胰岛素水平过高，无法正常控制血糖水平。胰岛素抵抗不仅加重了月经和代谢异常，还使得体重减轻变得更加困难。雄激素的升高是导致胰岛素抵抗的主要因素，而体重指数（BMI）超过正常水平也是一个重要原因。
饮食建议：
1. 推荐食物：
- 高纤维食物：例如十字花科蔬菜（如花椰菜、甘蓝）、绿叶蔬菜（如莴苣、芝麻菜）、以及西红柿、南瓜等。
- 优质蛋白质：如豆腐、鱼、鸡蛋和鸡肉等。
- 抗炎和抗氧化食物：如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓和草莓。含有Omega-3的鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）也是不错的选择。
2. 应减少的食物：
- 高碳水化合物食物：如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料和糖浆等，这些食物会加重胰岛素抵抗，应该尽量避免或控制摄入量。
- 致炎性食物：如加工肉类、油炸食品和红肉等，这些食物可能会加剧慢性低度炎症，对多囊卵巢综合征及其并发症有负面影响。
提高生活方式管理的有效性
- 制定明确的目标，并付诸实践。
- 学习相关营养学知识，或在营养师的指导下调整饮食。
- 参与相关的线上或线下患者群体，获取指导和支持。
- 定期检查激素水平、代谢状况和排卵情况，观察治疗效果，并根据医生建议调整治疗方案。
这些措施有助于多囊卵巢综合征患者有效管理症状，改善生活质量。尽管调整饮食和生活方式可能需要毅力，但对健康的长期好处是显而易见的。希望所有患者能够坚持下去，取得良好的健康成果！
多囊不仅仅是导致不孕
除了不孕之外，多囊卵巢综合征还可能导致代谢异常，增加糖尿病、脂肪肝、高血压等多种并发症的风险。到了绝经期，患乳腺癌和子宫内膜癌的风险也会增加。这是因为多囊患者长期经历激素失调，稀发的排卵使得子宫内膜长期受到单一雌激素的刺激，而缺乏孕激素的对抗，导致子宫内膜癌的风险显著提高。因此，多囊卵巢综合征需要终身管理，生活和饮食调整也必须长期坚持。
饮食对多囊的影响
多囊卵巢综合征患者中有70-80%存在高胰岛素血症、胰岛素抵抗和代谢失调。这意味着胰岛素抵抗使得身体不能有效利用胰岛素，导致胰岛素水平过高，无法正常控制血糖水平。胰岛素抵抗不仅加重了月经和代谢异常，还使得体重减轻变得更加困难。雄激素的升高是导致胰岛素抵抗的主要因素，而体重指数（BMI）超过正常水平也是一个重要原因。
饮食建议：
1. 推荐食物：
- 高纤维食物：例如十字花科蔬菜（如花椰菜、甘蓝）、绿叶蔬菜（如莴苣、芝麻菜）、以及西红柿、南瓜等。
- 优质蛋白质：如豆腐、鱼、鸡蛋和鸡肉等。
- 抗炎和抗氧化食物：如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓和草莓。含有Omega-3的鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）也是不错的选择。
2. 应减少的食物：
- 高碳水化合物食物：如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料和糖浆等，这些食物会加重胰岛素抵抗，应该尽量避免或控制摄入量。
- 致炎性食物：如加工肉类、油炸食品和红肉等，这些食物可能会加剧慢性低度炎症，对多囊卵巢综合征及其并发症有负面影响。
提高生活方式管理的有效性
- 制定明确的目标，并付诸实践。
- 学习相关营养学知识，或在营养师的指导下调整饮食。
- 参与相关的线上或线下患者群体，获取指导和支持。
- 定期检查激素水平、代谢状况和排卵情况，观察治疗效果，并根据医生建议调整治疗方案。
这些措施有助于多囊卵巢综合征患者有效管理症状，改善生活质量。尽管调整饮食和生活方式可能需要毅力，但对健康的长期好处是显而易见的。希望所有患者能够坚持下去，取得良好的健康成果！
