备孕女性如何提高卵子质量？

【备孕女性如何提高卵子质量？】科普大作战女性健康必修课健康知识打卡月 新生命的诞生来自于卵子和精子的相遇、融合。很多人都认为，只有精子需要千军万马过独木桥，而卵子则只需等待精子的到来。

然而，事实并非如此。每个月，卵巢排出许多卵泡，但只有一个成熟为直径1.8-2.0CM的优势卵泡，再排出成熟卵子。

在备孕期间，需注意养卵，因为良好的卵泡发育将影响受孕几率，甚至导致不孕。下面将详细说明卵子发育过程、卵泡发育不良的原因以及正确养卵的方法。

1. 卵子的来源
卵子是人体最大的细胞，从胎儿时期开始就有。在女性成年后，卵子数量减少至10万以上。每个生殖周期中，数个卵泡发育，但只有一个卵子成熟。卵子排出后只有48小时内受精能力最强，精子与卵子相遇必须在此期间内完成。

卵子排出后如未与精子结合，将在48-72小时内死亡，导致受孕失败。受孕几率会大打折扣，若卵子发育不良。

2. 卵子是否发育正常？
通过B超监测可直观诊断卵子发育情况。自月经周期第8天起，每2天进行1次监测；直径达17毫米时，每天监测1次；直径达20-23毫米时每天2次。发育良好的卵泡保证卵子的成熟和健康。

若卵泡发育不佳，可根据医生指导适当改善身体状况。

3. 卵子发育不良的原因
卵巢问题、卵巢早衰和多囊卵巢综合征可导致卵泡发育不良。早期发现并针对性治疗有助于排卵恢复。

4. 如何提高卵子质量？
- 适当运动提升身体素质
- 均衡营养补充养分
- 远离有害物质保证卵子品质
- 避免过度劳累、压力和熬夜
- 保持好心情，促进卵子健康

养好卵可提高受孕率，希望以上信息对备孕的女性有所帮助。祝愿你顺利怀孕，生一个健康的宝宝！