近8成新手妈妈存在失眠问题

近8成新手妈妈存在失眠问题
孕妇和新晋宝妈睡不着觉，还是比较常见的。可以采用这样的方法：腹式呼吸+放松的方法，许多失眠的孕妇宝妈试了以后反应也不错。

一、睡前准备：在睡前喝一杯牛奶，洗漱之后，将手机放置卧室之外，不看手机，不看手机，这点非常重要。

二，床上准备：在床上找一个最舒适的位置睡好，闭上眼睛，想象自己漂浮在蓝天白云的高空高空之上，身边有微风吹过；像自己睡在美丽的春天的花丛中，会非常的舒服惬意。

三、进入催眠主题：开始慢慢的腹式深呼吸。调整好呼吸以后，想象着放松自己的一只脚，逐渐向上延续放松放松至一条腿。慢慢地就会感觉那条腿好像想在空中漂浮。然后换另一只脚，另一只腿，做同样的动作……

就这样，不知不觉就睡着了，而且睡眠质量非常的好。

睡前刷手机会降低夜间睡眠质量