小孩长高，营养上的小秘诀

【小孩长高，营养上的小秘诀】 小孩长高秘诀之一
春季是生长发育期孩子的长高旺季，多运动、维持正确姿势、摄取充足营养、保证充足睡眠，每天一定要10点前入睡...身高与发育期的睡眠相关

要让孩子吃什么比较好呢？
答案其实很简单，也不用花大钱：
蛋白质

很多爸妈以为要长高就要补充钙，其实只对了一小部分：
缺钙的确会影响身高，但只单纯补钙对身高影响不大，

其实道理很简单：
1，长高不是只有骨头生长，身高长高除了骨头变长以外，肌肉份量也要增加，皮肤覆盖的面积也会跟着增加，加上血管、神经、血球等等细胞都会变多，这些都是需要大量的原料，也就是蛋白质。
其实人体大约有60%是水分，扣掉水以后，人的干重有45%是蛋白质，是构成人体最重要的元素。因此补充蛋白质对生长有显著的

2，长高主要是长骨两端生长板的延长
生长板就是长骨两端的软骨层，骨头能持续延展、生长，就是靠软骨细胞不断分裂、合成所达成的。因此骨头能延长最主要是要靠蛋白质，其实不是靠钙质，一味补充钙质效果很有限。

建议可以帮孩子准备：
每天每公斤1.5-2克蛋白质
也就是说，一个40斤的小学生，
一天能吃到30-40克的蛋白质。

一颗鸡蛋大约含有7克蛋白质
一百毫升鲜奶约含3克蛋白质
一百克肉品调理后约含20克蛋白质
其实只要平时有注意均衡饮食，每天要吃到足够的蛋白质，没必要为了孩子的生长花冤枉钱。做自己最好的健康管理师