备孕调理—这六项备孕的要点要牢记！

【备孕调理—这六项备孕的要点要牢记！】

不孕不育 胎停 流产月经不调

要准备怀孕的妈妈和爸爸总是希望能够尽快实现好孕的梦想，也就是想备孕并且快速怀孕，那么如何能够快速怀孕呢？

1、掌握备孕时间

一般来说，给备孕留出3-6个月时间为宜。备孕和不备孕的区别，是你意想不到的。

2、口服叶酸

夫妻二人提前三个月开始服用，每天坚持吃，能够很好的防止胎儿神经管畸形问题，用量通常在0.4毫克每天(具体遵医嘱)。

3、补充维生素

备孕期补充维生素能够帮助我们促进卵子的发育，提高卵子质量，促进铁元素的吸收，可以促进卵泡生成以及黄体的分泌，对于怀孕有一定的促进作用。

4、温热水泡脚

特别是对于宫寒的女性，如果能够每天以温水泡泡脚，大约在20分钟左右，水温控制在40度左右。这样能够很好促进血液循环，调节新陈代谢，对于怀孕有一定的帮助。

5、饮食要均衡

夫妻备孕期间饮食要注意荤素搭配，均衡获取营养。多吃一些富含优质的蛋白的食物，另外女性还可适量吃一些黑豆、黑米等食物。而男方则更应注意锌的补充，日常食材当中富含锌元素的食物比如牡蛎，坚果，瘦肉等。

 6、把握排卵时间

懂得抓住排卵时间，在此阶段同房，是个很好的提高怀孕几率的方法，对于月经比较规律的女性来说，排卵日通常是在下次月经的前14天，在排卵日及其前后两天隔天同房是比较科学的提高受孕几率的方法。