二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁

二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁微博健康公开课

宝妈产后减肥要关注这些事！

✅ 坚持母乳喂养
母乳喂养好处多，可以增加亲子关系，可以预防乳腺疾病，母乳营养丰富是宝宝的最佳营养餐，母乳喂养对减肥瘦身也是有很大帮助哦！

✅ 观察腹直肌情况
怀孕是腹直肌分离，生完宝宝腹直肌正常情况已经恢复，但有个别是恢复比较慢，所以自己观察，不要贸然做运动！

✅ 骨盆是否正常，孕后期由于肚子太大，骨盆会出现倾斜，所以运动前也要观察骨盆是否倾斜！

✅ 不喝“油汤”下奶
喝汤很好，但“油汤”额外热量超标，营养并没有直接吃食物好，所以注意“油汤”要不得！

✅ 不贸然做有氧
产后减肥运动一定循序渐进，从简单活动，散步，除了简单活动，可以从一些力量训练开始！比如腿部肌肉，腹部肌肉，骨盆底肌等！（运动后不要直接喂奶，心率平缓后，把奶挤一挤再喂）