产后运动减肥，什么时候能开始？什么样的运动好？

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【产后运动减肥，什么时候能开始？什么样的运动好？】
产后很多妈妈都陷入肥胖困扰，不少妈妈问我：“产后什么时候可以减肥，做什么运动好？”
其实，产后妈妈们不要太急着减肥，尤其是不要通过节食或运动来减肥。
因为产后身体需要时间恢复，起码要经过3个月的恢复期后，再进行产后运动会更好。
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产后运动也要循序渐进地做，可以先做一些轻松简单的肌力运动、健走运动、游泳等。
而跳绳、骑脚踏车等这些过激烈的运动，产后不要过早地去做。
因为产后骨密度比较低，如果进行过激或过度运动，会导致肌肉和骨头损伤。
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我是减重医学博士【白日星】
北京天坛医院普外科【主任医师】
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