强化增强脚踝(图1)的力量,稳定性以及附近的肌群

【强化增强脚踝(图1)的力量,稳定性以及附近的肌群】无论是在健身房健身(脚踝的前侧或前外侧感到紧绷,尤其是需负重进行1些动作时,如深蹲等)或做1些其他运动(跑步,篮球,网球等),脚踝都承受着很大的压力,强化增强脚踝的力量,稳定性和附近的肌群可以最大化的减少扭伤/崴脚的几率~7个超棒的动作(图2,3为1个动作),每个动作做2-3组,每组持续动作15-20秒/20-25秒~动作2(图2,3)来回跳7-8次停顿后继续动作. cr:欧陽忍Shorio