#中医式生活# 老话常说“入夏无病三分虚”...
- 桃气奶冻拾光
- 2025-05-30 01:44:04
中医式生活 老话常说“入夏无病三分虚”，DeepSeek带你深入了解其中缘由，掌握夏日养护秘籍，轻松应对夏天的“虚”
✅夏天“虚”的常见症状
• 浑身没劲：天热厌食油腻，进食受影响。
• 睡不好：夜间燥热难眠，白天困倦。
• 头晕脑胀：易中暑，晒太阳后头昏。
• 手脚发软：爬楼气喘，腿脚乏力。
• 爱出汗：稍动大汗，甚至出虚汗。
✅夏天易“虚”的原因
• 出汗太多：水分和营养流失，导致身体乏力。
• 脾胃变差：天热消化弱，营养摄取不足。
• 湿气重：潮湿天气使湿气困于体内。
• 睡眠不足：夜间炎热影响睡眠，白天没精神。
• 贪凉伤身：空调冷饮致寒气入侵，加重体虚。
✅夏天养护指南
• 饮食调养
◦ 选清淡易消化食物，如绿豆汤等清热解暑。
◦ 吃香蕉等补钾，防出汗过多致乏力。
◦ 喝养生粥养脾胃、祛湿，忌生冷油腻。
• 生活习惯
◦ 午睡20分钟，养神提精神。
◦ 清晨傍晚适度运动，避免剧烈。
◦ 做好防暑，别长时间吹低温空调。
• 中医调养
◦ 晚上用艾叶生姜水泡脚，排出湿气。
◦ 养护脾胃经络，揉脾经调疲乏、腹胀等虚症。
中医中药 生活小贴士
✅夏天“虚”的常见症状
• 浑身没劲：天热厌食油腻，进食受影响。
• 睡不好：夜间燥热难眠，白天困倦。
• 头晕脑胀：易中暑，晒太阳后头昏。
• 手脚发软：爬楼气喘，腿脚乏力。
• 爱出汗：稍动大汗，甚至出虚汗。
✅夏天易“虚”的原因
• 出汗太多：水分和营养流失，导致身体乏力。
• 脾胃变差：天热消化弱，营养摄取不足。
• 湿气重：潮湿天气使湿气困于体内。
• 睡眠不足：夜间炎热影响睡眠，白天没精神。
• 贪凉伤身：空调冷饮致寒气入侵，加重体虚。
✅夏天养护指南
• 饮食调养
◦ 选清淡易消化食物，如绿豆汤等清热解暑。
◦ 吃香蕉等补钾，防出汗过多致乏力。
◦ 喝养生粥养脾胃、祛湿，忌生冷油腻。
• 生活习惯
◦ 午睡20分钟，养神提精神。
◦ 清晨傍晚适度运动，避免剧烈。
◦ 做好防暑，别长时间吹低温空调。
• 中医调养
◦ 晚上用艾叶生姜水泡脚，排出湿气。
◦ 养护脾胃经络，揉脾经调疲乏、腹胀等虚症。
中医中药 生活小贴士
