体重跟肠道也有关系吗

体重跟肠道也有关系吗 今天是世界肠道健康日，聊聊肠道，很多人认为体重管理就是管住嘴、迈开腿，但肠道健康这个"隐形推手"却常常被忽视。最新研究显示，肠道菌群竟能影响能量代谢、脂肪囤积甚至食欲调控。为什么有些人"喝凉水都胖"，可能和肠道环境有关吗？科学依据是什么？
喝凉水都胖？可能是肠道在“搞事情”。平时总能听到有人吐槽：自己“喝凉水都胖”，难道真的是天生易胖体质？据最新研究发现，这可能和肠道菌群脱不了干系。
肠道菌群就像体内的“隐形器官”，住着上千种微生物。研究发现，胖人和瘦人的肠道菌群结构差异明显。肥胖人群肠道中厚壁菌门比例较高，这类细菌堪称“能量收割机”，会把食物中的热量高效吸收，转化为脂肪囤起来；而瘦子肠道里的拟杆菌门更占优势，它能促进膳食纤维分解，抑制脂肪合成。另外，肠道菌群失衡还会引发慢性炎症，影响胰岛素敏感性，导致代谢紊乱。加上不健康饮食（高糖高脂）会进一步滋养“致胖菌群”，形成恶性循环，让你喝水都像在喝脂肪。
想要如何改善？快从饮食入手，多吃富含膳食纤维的果蔬、全谷物，补充发酵食品增加有益菌（补充发酵食品是指食用经过微生物发酵制成的食品，这些食品富含有益菌，比如有发酵乳类、发酵豆制品、发酵蔬菜、发酵谷物、发酵茶），搭配运动调节菌群平衡。肠道清爽了，代谢自然健康。
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