夏天为什么体内湿气会加重？

【夏天为什么体内湿气会加重？】

夏季是特别容易导致身体湿气重的季节，要如何才能把身体里面的湿气排出去呢？
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️夏季体内湿气重的原因？
湿气主要来源于食物、环境、生活习惯，夏季炎热雨水多，大家夏季喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，猛吹风扇空调导致寒湿集聚体内，进而刺激脾胃，导致脾胃虚弱，无法很好的运化水湿，使身体处于一种不舒适的状态。
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❌湿气重对人体有些什么影响？
1、虚胖、肥胖
2、长痘、长斑
3、便溏
4、浑身乏力、胸闷
5、舌苔黄腻、口臭
6、食欲不佳
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如何自我判断湿气重不重？
1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。这些就是湿的典型特征。

2、大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

3、晨起大便后，观察一下大便。是不是容易粘在马桶上了，三五张纸反复擦也擦不净，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

4、早上对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
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✅如何解决体内湿气重？
1、饮食方面：
多食用健脾和中，消暑化湿的食物，如：绿豆、红豆、扁豆、薏仁、黄瓜、苦瓜、冬瓜、玉米、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、芹菜、荷叶等。少食冷饮生冷瓜果等寒凉之物。
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2、生活起居：
避免风扇空调直吹，适当地活动出汗也有利于排湿，夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，微微发汗即可，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。白昼越来越长，做到晚睡早起，但是最晚22点到23点必须入睡。
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✅可以通过养护手段排湿？
1、拔罐 ，平衡人体正气，舒筋活络，驱寒除湿

2、艾灸，根据个人情况不同选择不同的艾灸方式予以固阳祛湿

3、可以做一下按摩阴陵泉、足三里、曲池、解溪、丰隆等部位一般可以除湿，建议及时就医，在专业人士或者医生指导下进行治疗，不要自行按摩。

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