#原来这就是焦虑躯体化的表现#

【原来这就是焦虑躯体化的表现】焦虑躯体化的5个表现 焦虑情绪会使个体处于担忧和恐惧中，时间长了容易引发一系列躯体化症状，比如：①心跳加快；②胸闷气短或呼吸急促；③睡眠异常；④恶心呕吐；⑤发抖等。虽然这些不是器质性病变引发的，比如去医院检查并没有发现心脏病，但这些不适症状容易进一步加重焦虑，担心自己“是不是病了、只是没有检查出来”，不少人还可能辗转多个科室。如果存在过度焦虑持续不缓解，可以及时求助身心医学科或心理门诊；还可通过以下两个方法缓解↓↓

尝试正念练习
正念练习重点在于不评判地感知当下，而非焦虑未来。生活中大家可尝试正念饮食，即吃饭时有意识地关注入口的食物，感受它的味道、温度、咀嚼的韧劲、与口腔接触的感觉等，而非匆忙地填饱肚子。

改变生活状态
不少人的焦虑源自自己的不健康生活方式，不妨先尝试剔除这些因素。比如保证每天正常三餐，少吃高糖高盐高脂食物；做到规律锻炼，拉伸、八段锦等运动可有效缓解焦虑情绪；作息也要规律，少熬夜。