维生素D需要和K一起吃吗

维生素D需要和K一起吃吗维生素D、钙剂、维生素K为什么和骨骼健康有关？

骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程。骨质疏松症的防治措施主要包括基础措施、 药物干预和康复治疗。基础措施包括调整生活方式和使用骨健康基本补充剂，其中骨健康基本补充包括钙剂及维生素D。

1、钙剂: 充足的钙摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。最近发布的中国居民膳食营养素参考摄入量建议: 中国居民中青年推荐每日钙摄入量为800mg ( 元素钙) ，50岁以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄入量为1000～1200mg。尽可能通过膳食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

2、维生素D: 充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡和降低跌倒风险等。首先建议接受充足的阳光照射。对于维生素 D缺乏或不足者，应给予维生素D补充剂。

3、维生素K：补充钙剂及维生素D是维持骨骼健康的常用药物，但钙剂在进入血液后容易“迷路”，除了骨骼和牙齿等人体所需的部位，它也可沉积在心脑血管，作为“引钙入骨”的维生素K2常常被“忽视”。维生素K2能够激活BGP(骨钙素)和MGP(基质GLa蛋白质)，激活的MGP是血管钙化的抑制剂，它可抑制血管中的钙沉积，从而降低心血管疾病的风险。激活的BGP则可以促进骨组织的钙沉积，将钙引导至骨骼，对提高骨量有着非常重要的作用.如果没有维生素 K2，多余的钙就会沉积在动脉的斑块中。