失眠党狂喜！4道桂圆安神水喝出好睡眠
- 正骨师张鹏
- 2025-04-23 10:26:31
失眠党狂喜！4道桂圆安神水喝出好睡眠！作为养生博主深知「睡不好=颜值垮塌」！
脸黄、掉发、白天昏沉...全靠这4杯桂圆水逆袭
现在秒睡8小时，晨起容光焕发到被追问秘诀
失眠急救｜全桂圆煮水（3天见效！）
✔️桂圆肉补心血+壳清虚热，温凉中和不上火
食材：桂圆20颗（带壳带核！）
做法：
❶ 桂圆面粉搓洗3遍，壳/肉/核分离
❷ 全下锅大火煮开，小火煮30分钟
喝法：睡前1小时喝，连肉带汤吃光
深度助眠｜桂圆莲子百合水（老中医方）
✅莲子清心火+百合润燥+桂圆补心血
食材：桂圆6颗｜莲子6g｜百合8g｜枸杞3g
做法：
❶ 莲子泡2小时，与百合、桂圆冷水煮20分钟
❷ 加枸杞焖5分钟
⏰时间：晚饭1小时后喝（睡前3小时不喝！）
养气血版｜桂圆莲子红枣奶
✅银耳补胶原+红枣气血+牛奶助眠
食材：桂圆15g｜莲子15g｜红枣5颗｜银耳5g｜牛奶200ml
做法：
❶ 银耳泡发，红枣去核，煮30分钟至出胶
❷ 关火加牛奶搅匀
贴士：姨妈期可加红糖，加蜂蜜更绝
☕️气虚必备｜桂圆红枣西洋参水
✅西洋参补气+桂圆红枣养血，抗疲劳一绝
食材：桂圆干10颗｜红枣3颗（去核）｜西洋参6-7片
做法：
❶ 养生壶「花茶模式」煮20分钟，可复泡3次
桂圆养生Q&A
❓Q：会上火吗？
✅A：带壳煮/配西洋参/莲子，单吃肉≤10颗/天
❓Q：月经期能喝吗？
✅A：经量少可喝桂圆红枣水，量多避开
❓Q：孕妇能喝吗？
⚠️A：孕早期慎喝，中晚期少量，哺乳期遵医嘱
❓Q：多久见效？
⏳A：轻失眠3-5天，长期熬夜建议喝21天
✨睡好觉是最便宜的保养！
放下褪黑素，试试老祖宗的食疗方
把气血养足了，自然躺平就睡
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失眠急救｜全桂圆煮水（3天见效！）
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食材：桂圆20颗（带壳带核！）
做法：
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❷ 全下锅大火煮开，小火煮30分钟
喝法：睡前1小时喝，连肉带汤吃光
深度助眠｜桂圆莲子百合水（老中医方）
✅莲子清心火+百合润燥+桂圆补心血
食材：桂圆6颗｜莲子6g｜百合8g｜枸杞3g
做法：
❶ 莲子泡2小时，与百合、桂圆冷水煮20分钟
❷ 加枸杞焖5分钟
⏰时间：晚饭1小时后喝（睡前3小时不喝！）
养气血版｜桂圆莲子红枣奶
✅银耳补胶原+红枣气血+牛奶助眠
食材：桂圆15g｜莲子15g｜红枣5颗｜银耳5g｜牛奶200ml
做法：
❶ 银耳泡发，红枣去核，煮30分钟至出胶
❷ 关火加牛奶搅匀
贴士：姨妈期可加红糖，加蜂蜜更绝
☕️气虚必备｜桂圆红枣西洋参水
✅西洋参补气+桂圆红枣养血，抗疲劳一绝
食材：桂圆干10颗｜红枣3颗（去核）｜西洋参6-7片
做法：
❶ 养生壶「花茶模式」煮20分钟，可复泡3次
桂圆养生Q&A
❓Q：会上火吗？
✅A：带壳煮/配西洋参/莲子，单吃肉≤10颗/天
❓Q：月经期能喝吗？
✅A：经量少可喝桂圆红枣水，量多避开
❓Q：孕妇能喝吗？
⚠️A：孕早期慎喝，中晚期少量，哺乳期遵医嘱
❓Q：多久见效？
⏳A：轻失眠3-5天，长期熬夜建议喝21天
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